逃げたい：Webコンサルが緊張しない1つの方法を教えます【震えと吐き気】

質問者

緊張すると吐き気がします。

プレゼン前日になると震えが止まりません。

明日のプレゼンを考えると、心臓がどきどきして寝れません。

いつも寝不足です。

緊張しない方法は準備すること【震えと吐き気】

結論、緊張を和らげる方法は「準備」をすることです。
なぜなら、緊張の正体は知らないことへの恐怖だからです。

例えばお化け屋敷。
暗くて前が見えないから緊張しますよね？
明るくすれば緊張しません。

これと同じで、経験がないから不安になり緊張するのです。
これから何が起きるかわからないから恐怖になります。

なので、準備することで緊張は消滅します。

答えを知っていれば緊張しない。
そのために、まず準備が必要なのです。

心の準備をすること【震え・逃げたい】

うーん君

準備って何をすればいいのさ…

そうですね。
例えば、プレゼンで準備するものは、資料、ロープレ、心の準備が有効です。

もっとも大切なことは「心の準備」だと思ってます。
なぜなら、緊張の本質だからです。

心の準備

緊張している時に考えてはダメな言葉があります。

落ち着け～緊張するな！
リラックスしよっ

「努力逆転の法則」によって余計に緊張します。
努力逆転の法則とは、逆の現象になることです。

例えば、なかなか眠れないシーンを想像してください。
寝よう寝よう！と考えると余計寝れなかった。
こんな経験ありますよね？

オススメの考え方があります。
それは自分を肯定すること。

失敗していいと考えることです。
たとえ本当に失敗しても良いのです。

命はとられません。
それに、1年前に聞いた、誰かのプレゼンって覚えてます？

少なくとも、私はほとんど忘れてしまいます。
失敗してもいいのです。

まとめ：緊張しない1つの方法を教えます【吐き気や震え】

• カンペを用意してロープレ
• 質問されるであろうことリスト化しておく
• 失敗してもいいというマインド

まとめ記事：ビジネススキル向上【体験談】