
質問者
緊張すると吐き気がします。
プレゼン前日になると震えが止まりません。
明日のプレゼンを考えると、心臓がどきどきして寝れません。
いつも寝不足です。
この記事を読むとこんなお悩みが改善します!
- 頭が真っ白になる対策あるの?
- 緊張すると声が震えてしまう
- 緊張でトイレばっかり
この記事を読み終えることで、緊張が味方にかわります。
即効性のある「緊張の緩和法」を知ることが出来ます。
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この記事の信頼性
・毎日商談してる私の経験談です。
緊張しない方法は準備すること【震えと吐き気】
結論、緊張を和らげる方法は「準備」をすることです。
なぜなら、緊張の正体は知らないことへの恐怖だからです。
例えばお化け屋敷。
暗くて前が見えないから緊張しますよね?
明るくすれば緊張しません。
これと同じで、経験がないから不安になり緊張するのです。
これから何が起きるかわからないから恐怖になります。
なので、準備することで緊張は消滅します。
答えを知っていれば緊張しない。
そのために、まず準備が必要なのです。
心の準備をすること【震え・逃げたい】

うーん君
準備って何をすればいいのさ…
そうですね。
例えば、プレゼンで準備するものは、資料、ロープレ、心の準備が有効です。
もっとも大切なことは「心の準備」だと思ってます。
なぜなら、緊張の本質だからです。
心の準備
緊張している時に考えてはダメな言葉があります。

落ち着け~緊張するな!
リラックスしよっ
「努力逆転の法則」によって余計に緊張します。
努力逆転の法則とは、逆の現象になることです。
例えば、なかなか眠れないシーンを想像してください。
寝よう寝よう!と考えると余計寝れなかった。
こんな経験ありますよね?
オススメの考え方があります。
それは自分を肯定すること。
失敗していいと考えることです。
たとえ本当に失敗しても良いのです。
命はとられません。
それに、1年前に聞いた、誰かのプレゼンって覚えてます?
少なくとも、私はほとんど忘れてしまいます。
失敗してもいいのです。
まとめ:緊張しない1つの方法を教えます【吐き気や震え】

まとめです。
緊張を和らげる方法は「準備をすること」です。
プレゼンや商談で緊張してしまう人はこんな工夫をしてください。
- カンペを用意してロープレ
- 質問されるであろうことリスト化しておく
- 失敗してもいいというマインド
試験的にでもトライしてみてください。
これでも緊張してしまうのなら、別のやり方を探せばいいだけです。
私は3年実践したことで、こんな変化がありました。
もし、プレゼンで緊張しているなら、徹底的な準備を心掛けましょう。
時間がなければ「失敗しても良いマインド」だけでもOK!
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