【ダイエット】ジョギング 続かない人の特徴【成功体験】

ランニングが続かない人の特徴

ランニングが続かない人の特徴

ジョギングが続かないです。

走ろうと思ってもやる気でないです。
ランニング・ジョギングが続く方法があれば教えて下さい。

 

こんなお悩みの解決方法を、私自身の経験から紹介します。

 
この記事はこんな方にオススメです!
  • ランニング・ジョギングが3日坊主
  • 今より15キロ痩せたい
  • 30歳すぎたら太りやすくなった
 
この記事は、私の経験から「ランニング・ジョギングを継続できない人の特徴」
を記載します。
継続できない理由を踏まえ、ではどうしたら継続できるのか、そのコツも紹介します。

の記事の信頼性
・2014年からランニング・ジョギング継続(6年)
・ランニング・ジョギングの実体験を元にしてます
 

挫折してしまう人の特徴とは【ランニングが続かない人】

継続できない

継続できない

ランニング・ジョギングが挫折してしまう人の特徴は以下3つです。

①楽しく走る工夫をしてない

②走る時間を確保しない

③無理をしている

順番に解説します。

楽しく走る工夫をしてない

「走ることがつらい」

こんなケースが多いです。

結論、真面目に走りすぎです。

走る時に楽しくないから、長続きしないのです。

私は6年継続してますが、ただ走るだけだと今でも結構しんどいです。

 

楽しみを作りましょう

 

例えばこんな楽しみを作ってみてはいかがでしょか。

  • 好きな音楽を聞ききながら走る
  • 毎回消費カロリーを計算する
  • 妄想で日本一周走行する

【実体験】ランニングを継続する3つのコツ【効果】でも記載しましたが

自分は、ワイヤレスイヤホンで読書しながらランニングしてます。

空いた時間で好きなジャンルの勉強ができるので

毎回走るのが楽しみです。

走る時間を確保しない

「平日は忙しいから走れない」

「朝が苦手だからはしれない」

時間がないのはいいわけです。

平日走れないなら土日に走りましょう。

朝が苦手なら夜走りましょう。

無理をしている

1回のランニングで「40分」走ってませんか?

長い距離を走りすぎです。

痩せるための有酸素運動は15分OKです。

実験結果もあるし、聞いたこともあるのではないでしょうか。

なので習慣化するまでは1日15分にしましょう。

徐々に長くすればよいのです。

人は21日継続すると習慣化するデータがあります。

それまでは無理せず走りましょう。

ランニング・ジョギングを楽しくするグッズ【続かない人】

私が実際に使っている

「ランニング・ジョギングが楽しくなるグッズ」を紹介します。

lazo-x20(ワイヤレスイヤホン)

ランニング・筋トレ・通勤で「ながら勉強」

Youtubeやオーディオブックを聞きながらランニング。

勉強時間を増やすことが出来ました。

品質も音質、音漏れなし、安い、防水、など多機能。
控えめに言ってコスパ最高です。

Amazonオーディオブック「Audible」の無料体験

今なら30日間無料です。

しかも一冊ならどれでもダウンロード可能!

嫌ならすぐ解約できます。

解約後でもダウンロードした本は読めます。

自分の場合、ランニングで1日30分走れば、1週間で1冊読めるイメージです。

ナイキ エアリフト ランニングシューズ

夏はランニングがするとムレムレに。。
エアリフトは通気性が半端ないので足が臭くなりません。

ストレス軽減されます。

通気性とクッション性を備えたメッシュ素材です。
足ムレ対策に5本指ソックスが効果的なように、指の間を広げる形状も高評価◎

itDEAL スマートウォッチ iphone 対応 android 対応

ランニングをより楽しめる機能が盛り沢山!

多機能過ぎて紹介しきれません。
カロリー記録や歩数計などを記録
どれくらい消費したか、数値として確認できる。

モチベーションがかなり向上しました。

ドリンクミスト(ダブルウォールタイプ) 【ミスト噴射機能付きスクイーズボトル】

保冷性の高い水筒は、夏必須です。
春先から汗量は増加していくので、必ず購入しましょう。

この商品は、ミスト専用タンクに水を入れミストを噴射すれば冷感を感じることも、ドリンクボトルとして水分補給することも可能です。

ただ水を入れるだけなので、炎天下での作業、スポーツ、レジャー、イベントなど場所、場面を選ばず使用できます。

ランニング・ジョギング継続はメリットしかない【続かない人】

ビキニが着れる

ビキニが着れる


私は楽しく走る工夫を実践して
 
今でもランニング・ジョギングを継続してます。
 
ランニング・ジョギングを習慣化するとメリットしかないです。
 
 
  • ピークと比べ15Kg痩せた
  • 「いままで日本一周くらい走ってます」ネタで盛り上がる
  • 筋トレ取り入れスリムマッチョに
 
明日から、こんなことを実行してみたはいかがでしょうか。
 
  • 土日だけ15分走る
  • 夜だけ15分走る
  • 「聞く読書」を試してみる
 
気合で「21日」ランニング・ジョギングを継続できれば誰でも習慣化できるでしょう。

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