【体験談】マスク着用してランニングをしてみた【感想】

コロナウィルス対策で、ランニング中もマスクを着けようかと思ってるんだけど。
エチケットだし。でも暑いし苦しそう。。つけて走ったらどうなるの?

週末の多摩川だとマスク無しで走っている人は多いような気がしますね。

こんな疑問を解決します。

※この記事は5分で読めます※

この記事を読むことで、こんなことが分かります!
  • マスクを付けて走るとどうなる?
  • マスクランニングのメリット・デメリット
 
この記事はマスクを付けて走るとどうなるか、実体験をお伝えします。
 

の記事の信頼性
・週5日ランニング継続(6年)

一般的なマスクを着けてランニング【マスク着用ランニング】

管理人

サイト管理人たろさん

初めてマスクを付けて走った結論、暑くて苦しいです。

メリット・デメリットをまとめます。

メリットと感じたこと【マスク着用】

ランニング飛沫

ランニング飛沫

メリットは大きく2つあると考えております。

飛沫(クラスター)対策になる

ランニング中の飛沫を避けるのに必要な距離は、4m・5mです。

ジョギングの場合だと10mも離れないといけないのです。

マスクを着用することで、飛沫を防げます。

他人に迷惑をかけないようにしましょう。

呼吸器が強くなる

走ってみたらわかりますが、とにかく苦しいです。

呼吸が思うようにできないので、結果として自然に呼吸筋が鍛えられます。

私は毎日マスクランニングをしているので、呼吸が強くなりました。

しかもマスクランニングは慣れてきます。

慣れたら、呼吸器が強くなっている証拠です。

コロナが収束して、マスクが不要になったとき、もしかしたら強じんなランナーに変化しているかもしれません。

マスクを着けてランニングをするデメリット

デメリット記載します。

顔が熱い

蒸れるので汗が吹き出します。

顔に汗を大量にかくのでビッショビショです。

化粧をする女性は、確実に落ちてしまいます。

なので、日焼け対策も塗る対策意外を検討しましょう。

息が苦しい

呼吸が辛いです。

スピードランナーは厳しいです。

対策としては、通行人がいない時はマスクを下げましょう。

すれ違う時だけマスクしてます。

息が上がらないよう、ゆっくり走りましょう。

継続していると、呼吸が慣れてきますので我慢しましょう。

マスクを洗って消毒【マスク着用ランニング】

マスクを洗う

マスクは洗って再利用

ランニングで使ったマスクは消毒して数回使えます。

私は、食品添加物から作られた除菌スプレーを振りかけて再利用してます。

マスクを除菌

洗った後は必ず除菌してウィルス対策しましょう

除菌マスク

除菌してマスクを乾かしましょう

10回くらい洗うと流石にホツレてきます笑

ランニング用マスクがおすすめ【マスク着用ランニング】

マスクを洗うのがめんどくさい人や、スピードランナーの方には呼吸がしやすいスポーツ用のマスクがおすすめです。

結構涼しさが違うみたいなので、私も今度買ってみようかと考えてます。

参考にしてもらえたら幸いです!

KN95認証安心安全!スポーツマスク

シンプルに、呼吸が楽になります。
デザインもちょっとかっこいいですね。。。

主な材料は不織布で、PM2.5、花粉、霧防止、アウトドアスポーツ、騎乗、スキー、砂防、防塵に適しています。

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植物性だからマスクにも吹きかけられる必需品です。

食品加工場や病院など厳しい衛生管理基準を守るプロの現場で培われた技術を基に開発した、安全性にも配慮した食品添加物のみで作られた「瞬間消臭・強力除菌」ミスト。

安全性に配慮:食品添加物に使用される次亜塩素酸ナトリウムと塩素をイオン化し、中性にしてあります。

強力除菌効果:一部のウイルス、菌類、カビなどを強力に除菌します。
瞬間消臭効果:パーマやヘアカラーなどのアンモニア臭を分解消臭。タバコの臭い、ペットの臭い、トイレ、お風呂場、生ゴミなど嫌な臭いを瞬間消臭いたします。

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