【体験談】マスク着用してランニングをしてみた感想

最近、コロナウィルスの影響で、エチケットとしてランニングのとき、マスクを着けようかと思ってるんだけど、どうかな?

苦しそうだし、マスクもそんなにストックないし。。

 

今、外出規制中だから、平日は家に閉じこもって、休日も家に出れないとなるとストレスめちゃくちゃ溜まりますよね。

週末の多摩川だとマスク無しで走っている人は多いような気がしますね。

 

今回はこんな疑問を解消する記事となってます。

この記事を読み終えることで、マスクを着用しながらのランニングをしたことのない方が、マスクを着けて走ろうと思っていただけたら幸いです。
 
この記事はこんな悩みをもってる人におすすめです
・コロナの影響でマスクランナー増えてきたと実感している
・コロナのエチケットが大切と考えている
・使い捨てマスクって何回利用できるの?

 

の記事の信頼性
筆者は一般的な白いマスクを着けて、毎日多摩川沿いを走ってます。
マスクをつけて走ってみた体験から、メリット・デメリットをお伝えします。

一般的なマスクを着けてランニングをした結果

管理人

サイト管理人たろさん

初めてマスクを付けて走った結論、暑くて苦しいです。

ただしメリットもあったので、デメリット含めて記載します。

マスクを着けてランニングをするメリット

ランニング飛沫

ランニング飛沫

メリットは大きく2つあると考えております。

飛沫(クラスター)対策になる

→ランニング中の飛沫を避けるのに必要な距離は、時速4キロでウオーキングした場合だと4m・5mです。

ジョギングの場合だと10mも離れないといけないのです。

呼吸器が強くなる

呼吸が思うようにできないので、結果として自然に呼吸筋が鍛えられます。

毎日マスクランニングを継続しているので、ほんと呼吸慣れました。

だんだん苦しい感覚が薄れてます。

コロナが収束して、マスクが不要になったとき、もしかしたら強じんなランナーに変化しているかもしれません。

マスクを着けてランニングをするデメリット

顔が熱い

→蒸れるのでいつもより汗が吹き出します。顔に汗をかくので結構しんどいです。

対策:あらかじめ上着を脱いで温度対策してます。

通行人がいない時はマスクを下げて、すれ違う時はマスクしたりして、暑さ対策してます。

息が苦しい

→息を吸いずらいので苦しいです。結果スピードを出せません。スピードランナーは厳しいかもです。

対策:こちらも①同様、通行人がいない時はマスクを下げて、すれ違う時マスクしてます。またあとは息が上がらないよう、ゆっくり走りましょう。

ただし、継続していると、慣れます。今は余裕です。

マスクの在庫がない

→マスクが手に入らないのは皆さんご存じだと思います。走るたびにマスクを利用しなければなりません。

対策:洗濯+消毒で数回利用できます。洗ってもほつれることも、今のところないです。

1ヶ月後のマスク

洗濯して消毒しても1ヶ月は利用できそうです

まとめ:とにかく今は絶対マスク着用

マスクを洗う

マスクは洗って再利用

 

デメリットは、工夫次第で解消できるので、今はジョギングエチケットとして、必ずマスクをつけましょう。

自分は使いっすてマスクを洗った後は、食品添加物から作られた除菌スプレーを振りかけて利用してます。

マスクを除菌

洗った後は必ず除菌してウィルス対策しましょう

除菌マスク

除菌してマスクを乾かしましょう

ランニング用のマスクがあるそうです

マスクを洗うのがめんどくさい人、スピードランナーの方には呼吸がしやすいスポーツ用のマスクもあるようです。

先程紹介した除菌スプレーも、マスク以外にも使えるので(例えばドアノブやテーブル)1本買っとくと、すぐに手軽に除菌ができて、なにかと便利です。

 

KN95認証安心安全!スポーツマスク

シンプルに、呼吸が楽になります。
デザインもちょっとかっこいいですね。。。

主な材料は不織布で、PM2.5、花粉、霧防止、アウトドアスポーツ、騎乗、スキー、砂防、防塵に適しています。

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植物性だからマスクにも吹きかけられる必需品です。

食品加工場や病院など厳しい衛生管理基準を守るプロの現場で培われた技術を基に開発した、安全性にも配慮した食品添加物のみで作られた「瞬間消臭・強力除菌」ミスト。

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