今すぐ寝たい:5時起きなのに眠れない【開き直る?勉強する?】

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質問
質問

昼寝したから寝れない!
疲れているのに、なぜか寝れない…
明日のプレゼンを考えると、さらに不安で寝れない。。。

こんな時の対策ってありますか?

「早く寝なきゃ」と思うほど、余計に寝れなくなります。

割り切って、寝ないで仕事に行くと、頭がボーッとして、失敗するハメに、、、

そんな時は、ムリに寝ないで「Amazonオーディブル」を活用しましょう。

誰でも無料で、お試しいただけます。

この記事でわかること
  • 寝付きが良くなる方法
  • Amazonオーディブルのメリット・デメリット

Amazonオーディブルは45万冊から選べる

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Amazonオーディブル
30日無料体験を試してみる

解約はいつでも可能です。

ダウンロードした本も消えません

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この記事を書いた人
筆者
筆者

東証一部上場、Web業界に10年以上在籍してます。Amazonオーディブルを入れたら睡眠の質が向上した時のお話です。

Amazonオーディブルで本を聴こう【今すぐ寝たい:開き直る?勉強する?】

「眠れない夜・昼寝しすぎて寝れない」

そんな時は、Amazonオーディブルを試してください。

Amazonオーディブルとは「聴く読書」です。

まず、メリットです。

  • スキマ時間を利用して本が読める
  • 両手がハンズフリーになる
  • 分厚い本もラクに読める

ビジネス書以外にも、アニメ系、小説あります。

ヒーリング音楽もあります。

睡眠障害【今すぐ寝たい:開き直る?勉強する?】

私は過去、睡眠障害の経験しました。

理由は、家族を立て続けに亡くしたから。

仕事でもストレスが溜まる一方。

夜走っても、早起きしても、寝付けない。
そんな日が、3ヶ月続きました。

その頃、Amazonオーディブルを知りました。

  • 本1冊無料ダウンロード
  • 30日間の無料体験
  • 退会後もダウンロードした本は聴ける

著書「営業の魔法」をダウンロードしてみました。

【要約感想】無料で聞ける:営業の魔法

その後、寝る前にオーディブルを聴くのが習慣となりました。

「スーッ」と眠りにつくことができるようになったのです。

寝つきがよくなる理由【今すぐ寝たい:5時起きなのに眠れない時】

私は、寝る前にオーディブルを聴くのが習慣となりました。

今では「スーッ」と眠れます。

なぜスーッと寝れるようになったのか、考察します。

マインドフルネス効果

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1つ目はマインドフルネス効果です。

瞑想のような効果があるのでは?と考察します。
マインドフルネスとは?

過去、未来のことは考えず、今に集中すること。

それがマインドフルネス(瞑想)です。

  • リラックス効果
  • 脳の疲労回復効果
  • ストレス解消

こんな効果が見込めます。

最も簡単なマインドフルネスは、呼吸法です。

呼吸の流れを意識することで、今に集中できます。

寝る前のAmazonオーディブルも「今に集中」します。

結果、寝付きが良くなったのではないか、と考えております。

寝る前に目を使わない

2つ目は、目を使わないから。

寝る前、スマートフォンを見ると、逆に眠れなくなります。

ブルーライトが発生するからです。

質問者
質問者

寝る前に、スマートフォンを見てたら眠気なくなった…

Amazonオーディブルは「聞く読書」です。

目は一切使いません。

目を閉じて聴いてるだけです。

いつの間にか寝ています。

心地よいボイス

質問者
質問者

本は誰が朗読してるの?

こんな疑問があると思います。

俳優・声優・ナレーターが朗読してます。
Audible声優・ナレーター一覧!おすすめ朗読者をご紹介【オーディオブック】

プロなので聞きやすいボイスです。

ストレス感じません。
リラックス効果で、睡眠を誘います。

ダウンロード前にサンプルも聞けるので安心。

「営業の魔法」はイケメンボイス
男性の私でもリラックスできました。

プロのナレーターなので、良い波長が流れてるのかも!?

音楽を聞くような感覚で、スーッと眠りにつくことができてます。

寝れなくてもOK【5時起き!開き直る?勉強する?】

Amazonオーディブル聴いたけど寝られなかったんだけど!

可能性はあります。

なぜなら、Amazonオーディブルは薬ではないからです。

個人の経験からオススメする、1つの手段に過ぎません。

こんな経験ありませんか?

質問者
質問者

目をつぶっていたけど、結局寝れなかった…

たとえ寝れなくてもOKです。

なぜなら本を1冊聴くことができるからです

昨日より賢くなるのでOKと考えましょう。

それに、寝れなかった後悔をしても、誰も得しません。

考え方をプラスに持っていく(リフレーミング)べきです。

まとめ【今すぐ寝たい:5時起きなのに眠れない!開き直る?勉強する?】

まとめです。

寝れない時は「Amazonオーディブル」を試してはいかがでしょうか。

もしAmazonオーディブルを入れて寝れなくても、知識を得ることができます。

場合によっては、一生食いっぱぐれないスキルを入手できるきっかけになるかもしれません。

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