ダイエット効果:ランニングを継続するコツ【7年続けた変化】

質問
質問

ランニングがキツくて続かないです!
どうしたら続けられるんですか!教えてください!

ランニング始めた頃は楽しいのに、だんだん苦痛になっていくものです。

どうせ走るなら楽しく走りたい、、、

そこで、この記事は、ランニング歴7年の私が、継続した変化と、挫折しない3つのコツを紹介いたします。

コツを参考にすれば、ランニングが継続できる可能性が高くなります。

どんな服でもそれなりに似合う体型になります。

この記事でわかること
  • ランニングを楽しくする方法

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この記事を書いた人

筆者
筆者

東証一部上場、Webコンサル会社に勤務中。ランニング歴7年、5ヶ月で14キロの減量に成功しました。

7年走り続けた身体の変化とは?【ランニングを継続するコツ】

わたしは、7年ランニングを続けてます。

身体の変化は、大きく3つです。

  • 太りにくい体質になったこと
  • 風邪を引きにくくなったこと
  • 便秘が治ったこと

シンプルに最高です。

お手上げ君
お手上げ君

でも、ランニングってキツイ!3日坊主で終わってしまうよ。

辛いし、忙しくて走る暇ないし。

挫折してしまう人の特徴は以下3つです。

  1. 楽しく走る工夫をしてない
  2. 走る時間を確保しない
  3. 無理をしている

改善方法を解説します。

楽しく走る工夫をしてない

結論、真面目に走りすぎです。

「走ることがつらいからやめました」

こんなケースは「走らなきゃ精神」の人が多いです。

辛いときは走らなくていいです。

楽しくないから、長続きしないのです。

走りながらできる楽しみを作りましょう。

例えば、こんな楽しみを作ってみてはいかがでしょか。

  • 好きな音楽を聞ききながランニング
  • 消費カロリーを計算する
  • Amazonオーディブルを聞きながら走る

私はAmazonオーディブルを聴きながらランニングしてます。

空いた時間で好きなジャンルの勉強ができるので走るのが楽しみです。

走る時間を確保しない

「平日は忙しいから走れない」

「朝が苦手だからは走れない」

時間がないのは走らないのは「いいわけ」です。

平日走れないなら土日に走りましょう。

朝が苦手なら走りましょう。

15分だけ時間を確保する努力が必要です。

無理をしている

「走らなきゃ」って無理をしてませんか?

例えば、1回のランニングで「60分」とか長距離走ってませんか?

痩せるための有酸素運動は15分でOK。

もしランニングが苦手な人は1日15分目標にしましょう。

習慣化したら走る時間を長くすればOKです。

人は21日継続すると習慣化します

無理をせず、小さく初めて大きくしていきましょ。

ランニングを継続するコツ:まとめ

ランニングが続かない人の特徴

ランニングが続かない人の特徴

まとめです。

ランニングはメリットしかないです。

10年後、財産として、あなたに戻ってくるでしょう。

私は楽しく走る工夫を実践しているので、今でもランニングを継続できてます。

7年前と比べ、私の人生はこう変化しました。

14Kg痩せたのでどんな服でも似合う
ビール飲んでも太りにくい体質になった
かっこよくなったと言われる

ライザップだと、年間40万程度かかります。

ランニングは無料(タダ)です。

ダイエットの失敗は痩せられないこと、ではなくて続けられないこと!

まずは、継続するために「楽しみ」を作ってみてはいかがですか?

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