【ダイエット】ジョギング 続かない人の特徴【成功体験】

ジョギングが続かないです。
働いているので、走る時間がないんです。

走ろうと思ってもやる気でないです。
ランニング・ジョギングが続く方法があれば教えて下さい。

こんなお悩みの解決方法を、私自身の経験から紹介します。

この記事はこんな方にオススメです!
  • ランニング始めても3日坊主で終わる
  • 半年で15キロ痩せたい
  • 30歳すぎたら太りやすくなった
この記事は、私の経験から「ランニング・ジョギングを継続できない人の特徴」を記載します。継続できない理由を踏まえ、ではどうしたら継続できるのか、そのコツも紹介します。

の記事の信頼性
・2014年からランニング・ジョギング継続(6年)
・ランニング・ジョギングの実体験を元にしてます
・14キロダイエット成功しました

挫折してしまう人の特徴とは【ランニングが続かない人】

継続できない

継続できない

ランニング・ジョギングが挫折してしまう人の特徴は以下3つです。

①楽しく走る工夫をしてない

②走る時間を確保しない

③無理をしている

順番に解説します。

楽しく走る工夫をしてない

結論、真面目に走りすぎです。

「走ることがつらいからやめました」こんなケースは
走らなきゃ精神の人が多いです。
楽しくないから、長続きしないのです。

私は6年ランニングを継続してます。
今でも「ただ走る」だけだときっとしんどいでしょう。

走りながらできる楽しみを作りましょう

 

例えばこんな楽しみを作ってみてはいかがでしょか。

  • 好きな音楽を聞ききながら走る
  • 毎回消費カロリーを計算する
  • 妄想で日本一周走行する

【実体験】ランニングを継続する3つのコツ【効果】でも記載しました。
私はワイヤレスイヤホンで読書しながらランニングしてます。

空いた時間で好きなジャンルの勉強ができるので
毎回、走るのが楽しみです。

走る時間を確保しない

「平日は忙しいから走れない」
「朝が苦手だからはしれない」

時間がないのは走らないための「いいわけ」です。

平日走れないなら土日に走りましょう。
朝が苦手なら夜走りましょう。

15分だけ時間を確保する努力が必要です。

無理をしている

「走らなきゃ」って思いながら走って無理をしてませんか?
例えば、1回のランニングで「60分」とか長距離走ってませんか?

痩せるための有酸素運動は15分OKです。
もしランニングが苦手な人は1日15分目標にしましょう。

習慣化したら走る時間を長くすればOKです。
人は21日継続すると習慣化します

無理をせず、小さく初めて大きくしていきましょ。

ランニングを楽しくするグッズ【ジョギングが続かない人】

私が実際に使っている「ランニング・ジョギングが楽しくなるグッズ」を紹介します。

lazo-x20(ワイヤレスイヤホン)

ランニング・筋トレ・通勤で「ながら勉強」

Youtubeやオーディオブックを聞きながらランニング。

勉強時間を増やすことが出来ました。

品質も音質、音漏れなし、安い、防水、など多機能。
控えめに言ってコスパ最高です。

Amazonオーディオブック「Audible」の無料体験

今なら30日間無料です。

しかも一冊ならどれでもダウンロード可能!

嫌ならすぐ解約できます。

解約後でもダウンロードした本は読めます。

自分の場合、ランニングで1日30分走れば、1週間で1冊読めるイメージです。

ナイキ エアリフト ランニングシューズ

夏はランニングがするとムレムレに。。
エアリフトは通気性が半端ないので足が臭くなりません。

ストレス軽減されます。

通気性とクッション性を備えたメッシュ素材です。
足ムレ対策に5本指ソックスが効果的なように、指の間を広げる形状も高評価◎

itDEAL スマートウォッチ iphone 対応 android 対応

ランニングをより楽しめる機能が盛り沢山!

多機能過ぎて紹介しきれません。
カロリー記録や歩数計などを記録
どれくらい消費したか、数値として確認できる。

モチベーションがかなり向上しました。

ドリンクミスト(ダブルウォールタイプ) 【ミスト噴射機能付きスクイーズボトル】

保冷性の高い水筒は、夏必須です。
春先から汗量は増加していくので、必ず購入しましょう。

この商品は、ミスト専用タンクに水を入れミストを噴射すれば冷感を感じることも、ドリンクボトルとして水分補給することも可能です。

ただ水を入れるだけなので、炎天下での作業、スポーツ、レジャー、イベントなど場所、場面を選ばず使用できます。

ランニング継続はメリットしかない【続かない人】

ランニングが続かない人の特徴

ランニングが続かない人の特徴

ランニング継続はメリットしかないです。
「ダイエット」「健康」「ストレス解消」
10年後、莫大な財産として、あなたに戻ってくるでしょう。
 
私は楽しく走る工夫を実践しているので
今でもランニング・ジョギングを継続してます。
走り始めた6年前と比べてこんな違いがあります。
  • 14Kg痩せたので無地の服が似合う
  • 食べても太りにくい体質になった
  • かっこよくなったと言われる(お世辞かも)
もし、あなたもランニング後の世界が想像できたなら
明日から、こんなことを実行してみたはいかがでしょうか?
  • 土日だけ15分走る
  • 夜だけ15分走る
  • 走るのが楽しくなるグッズを買ってみる
21日ランニングで習慣化を目指しましょう。

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