7年ランナーが教えます:ジョギングを継続する1つのコツ【10キロ痩せたい】

質問
質問

ジョギングが継続できません。
朝は起きられないし、夜は眠いです。

土日も疲れていたり、飲みに行ったり。結局走りません。

ジョギングって、走ったあとは気持ちいいんだけど、走る前がシンドいですよね、、、

事実、45%の人がジョギングを挫折しそうになるそうです。

そこでこの記事は、ジョギング歴7年の私が、継続するコツをお伝えします。

3日坊主とサヨナラできます。

体型が変わると、人生が変わります。

この記事でわかること
  • ランニングを楽しくする方法
  • いい年齢のとり方をする方法
  • ダイエットを成功させる方法

この記事を書いた人

筆者
筆者

東証一部上場、Webコンサル会社に勤務中。Web業界に10年以上在籍してます。ジョギング歴7年、お酒を愛するおじさんです。

「走らなきゃ」から「走りたい」へ【ジョギングを継続する1つのコツ】

結論、ジョギングを継続するコツは、楽しみを作ること。

なぜなら「走らなきゃ」から「走りたい」になるからです。

私は、こんな楽しみを用意して、ワクワクしながら走ってます。

  1. コースを複数用意
  2. 筋トレをする
  3. ワイヤレスイヤホン

順番に説明します。

ランニングコースを複数用意する

1つめは、30分ランニングコースを5つ用意すること。

5つにすべき理由は、私が週5回走っているから。

毎日同じコースを走っていると飽きます

通勤と同じですね、、、

困っている人

また、あの距離を走るのか、、

無理すると、ランニングが嫌になります。

「使命感」が強くなるから。

走るのが辛い人は、ハードルを下げましょう。

例えば、15分程度のショートコースを作るのも一案です。

筋トレをする

2つ目は筋トレです。

筋トレしてから走ると、痩せます。

痩せるスピードが早くなります。

モチベーション維持に繋がりました。
脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素運動」

「走る喜び」を常に感じることができます!

ワイヤレスイヤホンをつけながら走る

3つ目はワイヤレスイヤホンを使うこと。

ライフハックです。

質問者
質問者

ワイヤレスイヤホンに抵抗があるなあ。危ないじゃん?

それにワイヤレスって高いんじゃないの?

私もそう思ってました。

「値段高そう」「走りながらは危険」「操作難しい」イメージありました。

しかし、3,000円以内でそこそこ良いイヤホンが買えます。

片耳なら周囲の音も聞こえます。

操作も、耳につけるだけで、難しくないです。

【ランニング】時間を有効活用する方法【ライフハック】

私は、ワイヤレスイヤホンを買ってから、音楽や本を走りながら聞いてます。

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まとめ【7年ランナーが教えます:ジョギングを継続する3つのコツ】

まとめです。

ジョギングを継続するコツは、楽しみを用意すること。

私はこんな楽しみを用意して、ジョギングを7年継続できてます。

1:ジョギングコースを複数用意する
2:筋トレをする
3:ワイヤレスイヤホンをつけながら走る

「走らなきゃ」から「走りたい」にすることが、継続に繋がります。

ただし、走る気分や体調では無い時は、決して無理はしないこと。

倒れて入院したら、走れなくなります。

その日だけ、ウォーキングや散歩、ストレッチ、筋トレ、などに切替えを検討しましょう。

私は7年ランニングを継続して、こんな良いことがありました。

こんな将来が訪れます!
  • 服の買替えがなくなり節約!
  • 太りにくい体質になった!
  • 15キロダイエットに成功!

最後に、ダイエットの名言を記載します。

挫折しそうになったら、コレを見て、気持ちをふるい立たせてました。

  • デブは何でも挫折するけど、食べることだけは挫折しない
  • 3万円の服より3kgのダイエット
  • 服がダサいんじゃない 自分の体が醜いんだ

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