ランニングを継続するコツ
フォレストガンプのように、どこまでも走り続けたい！
その日、私はサンダルでランニングを始めました。
あれから6年。今でも毎週土日に合計20キロ走ってます。
ランニングを習慣化すると、40歳ちかくても太りにくい身体になりました。
- ランニングしても3日坊主
- 年齢を重ねてもキレイ、カッコいいを保ちたい
- なかなかダイエットが成功しない
この記事を読めば、6年走り続けている私が実践した３つの習慣を知ることができるので、3日坊主とサヨナラできます。
【ランニングを継続するコツ】「走らなきゃ」から「走りたい」
結論です。
１：30分程度のランニングコースを5つ用意する
２：金曜日の夜に筋トレをする
３：ワイヤレスイヤホンで音楽や勉強しながら走る
「走らなきゃ」から「走りたい」にするコツは、事前に走る楽しみを用意することです。
順番に説明します。
30分程度のランニングコースを5つ用意する
毎日同じコースだと、私の経験上、間違いなく飽きます。
なぜなら
・距離感を知ってしまっている
・景色がかわらない
からです。
ランニングっ苦しいこと多いじゃないですか。通勤と同じように、同じ道を通っていると、苦しさが重なってほんと嫌気さしてきます。
なのでランニングコースを5つ用意することで、その日の気分でコースを変えるてきました。
結果、飽きることが少なくなりました。
無理すると、ランニングが嫌になるので、有酸素運動で効果出やすい30分程度のショートコースが良いでしょう。
私の場合、腕時計を利用して、15分適当に走り（往復30分）コースを作っていった結果
いまでは100コースくらいになってしまいました。
金曜日に筋トレをする
筋トレしてから走ると、まじで痩せます。
走るたびに、痩せた実感がわかるので、モチベーション維持しやすかったです。
私の場合、土日走るので、金曜日の夜、筋トレをしてました。
（できなかったら無理はしないor土曜にする）
「走る喜び」を感じることができますよ！
ワイヤレスイヤホンで音楽や勉強しながら走る
私も最近始めたライフハックです。
「ワイヤレスイヤホンに抵抗がある」
わかります。私も以前そうでした。
「値段高そう」「走りながらは危険」「操作難しい」というイメージがついてました。
しかし、実際に使ってみたら、安いし、片耳なら危険少ないし、操作も難しくなかったです。
3,000円でそこそこ良い品質のワイヤレスイヤホン変えます。
私は、ワイヤレスイヤホンを買ってから、音楽や本を走りながら聞いてます。
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【ランニング継続するコツ】6年継続した結果
ランニングは人生の幸福ツール
以下、リンク先にも記載しましたが、継続して本当良かったです。
・ダイエット
・健康
・お金
・勉強
・根性
ランニングは、会費や固定費も少ないので、気軽に始められる、人生最強の幸福ツールだと思ってます。
サプリメントやジムでも良いかと思います。
自分にあった方法で、継続することが大切です。
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