【体験談】暑い日のランニング対策【真夏】

夏のランニングの暑さに耐えられないです。

朝、夜に走ったり、帽子、水分補給もしっかりしてます。
でも今年はマスクも着用しなくてはならないし。

暑すぎて熱射病にならないか不安です。

暑さ対策グッズ・方法があったら教えてください。

こんなお悩みの解決方法を、私自身の経験から紹介します。

この記事はこんな方にオススメです!
  • ランニング初心者なので暑さ対策が知りたい
  • 暑さに弱く、特に夏の熱射病が心配
  • 夏も休まずランニングを継続したい
この記事は、ジョギング・ランニングの暑さ対策グッズを紹介してます。今年始めたランニング初心者からベテランまで、意外としらない暑さ対策を紹介します。

の記事の信頼性
・2014年から週末ランニング継続(6年)
・実体験を元にしてます

暑い日のランニング対策:夏用ランニングサンダル「ワラーチ」

ワラーチ

ワラーチ

暑い日のランニング対策はワラーチがおすすめです。
夏場にワラーチをおすすめする理由は以下です。

①夏場の地面は55度
②靴下がいらない
③まるごと洗える
順番に解説します。

夏場の地面は55度(熱をためない)

日本での夏場の屋外の路面の温度は「55度くらい」あると言われています。

シューズのもつ通気性機能とは?

そりゃ靴も熱くなりますね。
靴が暑くなれば当然、体の温度も上昇します。

靴下いらない(匂い対策)

2つ目は靴下がいらない点です。(匂い対策)

走っている人はわかると思います。
夏に、ニオイ対策で靴下履くと、まじで暑いです。

足の裏は汗腺が多く、夏場は1日で、足の裏からコップ1杯の汗をかいているそうです。
結局、夏は、靴下を履いても、ニオイ対策になりません。

その点、ワラーチは通気性抜群です。
汗の量を減らせることができます。

まるごと洗える(1分)

ランニングシューズ、洗うとき靴紐外すの面倒くさいですよね。
ワラーチは丸洗いできます。
1分で洗濯が完了します。

暑い日のランニング対策:フルマラソンも走れる

「ワラーチだと足が痛くなりそう」
確かにシューズよりもクッション性は低いです。

しかしワラーチはフルマラソンも耐えます。
実際履いてみても、特に足が痛くなったりせず問題なく走れてます。

ワラーチ6時間耐久リレーマラソン大会レポート・結果報告

またワラーチではないですが
大河ドラマ「いだてん」「日本マラソンの父」金栗四三は
「足袋」を履いて42.195Km走た事実あります。

「日本マラソンの父」金栗四三

「日本マラソンの父」金栗四三

まとめ【暑い日のランニング対策】

私は夏場だけワラーチに変更したことでランニングの継続が今でも続いてます。
 
  • 夏でもランニングが楽しみになった
  • 習慣化が続く、3日坊主にならない
  • スリムマッチョになれた
 
明日から、こんなことを実行してみたはいかがでしょうか。
 
  • ワラーチを買う
  • ワラーチを作る
  • 足袋を買う

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