冬のランニングが辛い:ランニング7年目のアドバイス【体験】

コロナ禍の運動不足で、朝ランニングはじめました。
半年、継続してます。

最近、朝寒くなってきて、ランニングが辛いです。

眠いし寒いし。

今まで頑張ってきたので、辞めちゃったらもったいないですね。
ランニング習慣は、健康や中年太り対策には、強力な週間です。

冬のランニングが辛い、、、

そのお悩みは、4つの防寒対策で解決できるかも?

※この記事は5分で読めます※

この記事を読むとこんな悩みが解決します!
  • 冬のランニングが辛い!
  • 寒い朝が苦手!
  • 冬だけランニング辞めたい!
この記事は、ランニング歴7年目の私がオススメする、冬ランニングを継続するコツ、を紹介しております。

の記事の信頼性
・週5日ランニング継続(7年目)

冬ランニングが辛い:誰でもできる3つの冬対策

結論、早朝冬ランニングが辛くて辞めたい、と感じている方は
以下4つを試してください。

①耳あてをする
②ランニングウェアを着たまま寝る
③カーテン半開き

ランニングの継続は、夏と冬が肝になります。
なぜなら、夏は暑さで挫折、冬は寒さで挫折する人が多いからです。

7年、毎週5日のランニングを継続している私が今でも継続できている理由は
極力苦痛を感じない、冬と夏の対策をしてきたからです。

今回は、冬の対策をお伝えいたします。

耳あてをする

ランニングのときは、必ず耳あてをしましょう。
なぜなら、頭痛を防ぐことが出来るからです。

冬にランニングしていると、耳が痛くなることあります。
これだけでも苦痛です。

放置すると、頭痛に変わります。
そのうち痛くて走れなくなります。
渡しの場合、家で休んでも、頭痛が続きました。

耳あては、耳が痛くなることと、頭痛を防ぐ効果があります。

冬ランニングが嫌いになって、不健康、メタボになる前に
すぐ購入することをおすすめします。
※価格も安いです

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ランニングウェアを着たまま寝る

2つ目は、ランニングウェアを着たまま寝ること、です。
なぜなら、冬は着替えるのが寒くて辛いからです。

例えば、寒い朝に着替えるシーンを想像してみてください。
下着になって「さむっ!」ってなりますよね?

ランニングウェアを着たまま寝れば、「さむっ!」を防ぐことができます。

質問者
質問者

ランニングウェアを着たまま、寝れないよ!
動きにくいし!

私は無頓着なので気になりません。
私の妻は嫌がってますね笑
※最近一緒にランニングしてます

そんな方には、しなやかストレッチ生地のランニングウェアがおすすめです。

ストレッチ生地のランニングウェア

カーテン半開き

寝る前に、カーテン半開けで寝ましょう。
なぜなら、朝日とともに、気持ちよく目覚めることができるからです。

冬は眠気と寒さで、布団から出たくないですよね?
ならば、眠気だけでも、お日様に助けてもらいましょう。

なぜカーテン半開けが有効なのか。
理由は、太陽光が体内のセロトニンを増加させるからです。
セロトニンの増加が心身に及ぼす効果 医療法人社団

セロトニンは、別名、幸せホルモンと呼ばれてます。
脳をはっきり目覚めさせてくれる効果があります。
過去に生地を書いたので参考にしてください。
朝起きれない:朝ランニングを習慣化するたった1つのコツ【体験談】

 

カーテン閉めないと、光で寝れないよ!
カーテン開けて寝ると、留守だとアピールしてるだけだよ!

そんなお悩みがある方に、オススメ商品があります。

それは「めざましカーテン」です

目覚まし時計のようにセットするだけで、セットした時間になると、カーテンが自動で開くのです!
すごくないですか?

楽天レビューも高評価です。

悪いレビュー検証

困っている人
困っている人

モーター音がうるさい!」

「値段が高い!」

などの意見がありました。

良いレビュー検証

 

筆者
筆者

「朝はお日様の力で、だいぶ起きるのが楽になっています。購入してよかったです。」
簡単に取り付けられ、すぐに使えました。」
「すっきり目覚められるようになりました。開閉音はそれほど気になりません。

ロビット(Robit) めざましカーテン

冬ランニングが辛い:冬は辛いがダイエット効果が高い

どんなに対策しても、何しても冬は寒い。。

こんな意見もあると思います。
1年目は、踏ん張りも必要です。
お伝えした対策だけでも、かなり楽になります。

過去6回、冬のランニングを乗り越えた私も
1年目は寒さで、リタイアしようかと思いました。

しかし、ダイエットのために頑張りました。
冬のランニングは、夏よりもダイエット効果が高いからです。
寒い冬のランニングはダイエットに効果的!逆に運動しないと太りやすい!?

冬のランニング対策は、他にもあります。
ぜひお試しを。

  • パーカーを被る
  • 分厚い手袋をする
  • 分厚い靴下を履く
  • マスクをする
  • マフラーをする

冬ランニングが辛い:まとめ

まとめです。

冬ランニングが辛いと感じている方は
明日から以下3つを試してください。

①耳あてをする
②ランニングウェアを着たまま寝る
③カーテン半開き

明日から記事のアクションプランを実践することで、こんな未来が想定されます。
想像してみてください!

  • 2021年夏までに10キロ減量できた
  • 可愛いワンピース着れるようになった!
  • 太らない体質になり服の買替え少なくなった(節約)

記事を読んで共感を頂けたら早速実行してみてください。
まず簡単な「耳あて購入」から初めてみてはいかがでしょうか。

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まとめ記事:ランニング・ジョギング

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