早起き:血圧100以下の私でもが簡単に習慣化した話【コツ】

質問
質問

早起きするためのコツってなんですか??

早起きできなくてイライラします。

いつもiPhoneのアラームを最大音量にしてますが、起きれません

なぜ早く寝ても早く起きれないなのか
朝、ランニングしたい。読書したい。
なのに…アラームかけても結局8時起き…
結局、バタバタ出勤…

この記事はこんな方にオススメです!
  • 早起きしてブログを書きたい
  • ダイエットのために朝ランニングしたい
  • 早起きして遅刻を防ぎたい

の記事の信頼性
・血圧80くらいの私でも、朝5時起きルーティーンを1年継続してます。

毎日、朝5時に起きてます

記事を読み終えることで、朝5時に起きれるようになります。

カーテンを半分開けて寝る【簡単!早起きのコツ】

カーテンを半分開けて寝ると朝日と共に目覚めます。

結論、カーテンを半分開けて寝ることです。
なぜなら、朝日と共に起きれるからです。

私はこの方法で、朝5時起きを1年継続できてます。

カーテンを半分開けて寝るメリットです。

自然に起きられる!嫌な気持ちで起床しない

「朝起きられない」「だるい」その原因は、深い睡眠から、むりやり起きたことによる睡眠慣性(すいみんかんせい)です。
なぜスッキリしない…目覚め感の悪さと「睡眠慣性」

お手上げ君

えーーもう朝か…もう少し眠りたい

睡眠慣性とは、目は開いていても脳が起きていない「ウトウト脳」の状態。

その解消には、太陽光が有効と考えられています。
なぜなら、太陽光は、メラトニンの分泌をおさえ、体を「起きるモード」へ変換してくれます。

よって、自然に目が覚めることができます。
わたしは、1ヶ月続けたら習慣化しました。

夜光でねられない【簡単!早起き習慣のコツ】

質問者
質問者

夜光で眠れない。

真っ暗じゃないと寝られないのよね。

睡眠の質は悪くならないの?

はい、寝付きが悪くなる可能性はあります。
なぜなら、夜光が気になる体質の人は必ずいるからです。

そんな方にオススメなのがめざましカーテン「mornin’ plus」です。

 
mornin’ plus」は、カーテンを開ける時間を、アプリでコントロールできます。
例えば、5時にカーテンを開けるなど、設定可能です。
この商品は、生産性を上げる方法として、まこなり社長も薦めております。

【知らないと損】1日の時間を「劇的に増やす」裏ワザ TOP10

まこなり社長もおすすめしてます

使い方は簡単。
カーテンレールに取り付けるだけ。

この動画(You Tube)がわかりやすかったので、参考にしてください。

まとめ【簡単!早起きのコツ】

まとめです。

早起きのこつは、カーテンを半分開けて寝ることです。
なぜなら、朝日と共に起きれるからです。

私はこの方法で、朝5時起きを1年継続できてます。
ブログ、ランニングを継続できてます。

注意点は、早寝を心がけること。
睡眠不足になって、倒れて入院したら余計な費用がかかります。
まさに言語道断。

克服したことで、私の人生は変化しました。
朝ランニングで10キロ痩せた!
どんな服でもある程度似合う体型になった!
夜ふかしで、翌日調子が悪くなることがなくなった!
早起き習慣は、すぐに身につくものではありません。
当たり前ですが、努力しなければいけません。

しかし、早起きは健康や昇格につながる土台になるで、幸福な人生を手に入れることができます。
 
睡眠はたくさんとっているのに、どうしても早起きができない人へ。
まずは、mornin’ plusから試してみては?

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過去に私が書いた「ビジネスに役立つまとめ記事」はこちら

まとめ記事:本の要約・感想・レビュー【ビジネス】

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