早起き：血圧100以下の私でもが簡単に習慣化した話【コツ】

質問

早起きするためのコツってなんですか？？

早起きできなくてイライラします。

いつもiPhoneのアラームを最大音量にしてますが、起きれません

なぜ早く寝ても早く起きれないなのか
朝、ランニングしたい。読書したい。
なのに…アラームかけても結局8時起き…
結局、バタバタ出勤…

この記事の信頼性
・血圧80くらいの私でも、朝5時起きルーティーンを1年継続してます。

毎日、朝5時に起きてます

カーテンを半分開けて寝る【簡単！早起きのコツ】

カーテンを半分開けて寝ると朝日と共に目覚めます。

結論、カーテンを半分開けて寝ることです。
なぜなら、朝日と共に起きれるからです。

私はこの方法で、朝5時起きを1年継続できてます。

カーテンを半分開けて寝るメリットです。

「朝起きられない」「だるい」その原因は、深い睡眠から、むりやり起きたことによる睡眠慣性（すいみんかんせい）です。
なぜスッキリしない…目覚め感の悪さと「睡眠慣性」

えーーもう朝か…もう少し眠りたい

睡眠慣性とは、目は開いていても脳が起きていない「ウトウト脳」の状態。

その解消には、太陽光が有効と考えられています。
なぜなら、太陽光は、メラトニンの分泌をおさえ、体を「起きるモード」へ変換してくれます。

よって、自然に目が覚めることができます。
わたしは、1ヶ月続けたら習慣化しました。

夜光でねられない【簡単！早起き習慣のコツ】

質問者

夜光で眠れない。

真っ暗じゃないと寝られないのよね。

睡眠の質は悪くならないの？

はい、寝付きが悪くなる可能性はあります。
なぜなら、夜光が気になる体質の人は必ずいるからです。

そんな方にオススメなのがめざましカーテン「mornin’ plus」です。

【知らないと損】1日の時間を「劇的に増やす」裏ワザ TOP10

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使い方は簡単。
カーテンレールに取り付けるだけ。

この動画（You Tube）がわかりやすかったので、参考にしてください。

まとめ【簡単！早起きのコツ】

注意点は、早寝を心がけること。
睡眠不足になって、倒れて入院したら余計な費用がかかります。
まさに言語道断。