3つの変化:週末土日だけ10kmランニングを続けた効果【7年間ランナー】

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質問
質問

週末だけ10kmランニングを始めました。

結構しんどいです、、、継続したら、どのような変化がありますか?

結論、体型が変わるので、人生が変わります。

「3万円の服より3kgのダイエット」の名言があるように、安い服でも似合うようになります。

そこでこの記事は、10kmキロランニングを7年継続した私に、どんな変化が起きたかお伝えします。

ランニングのモチベーションを向上することができるでしょう。

この記事でわかること
  • 10kmキロのランニングを7年継続した結果

この記事を書いた人

筆者
筆者

東証一部上場、Webコンサル会社に勤務中。7年間10kmランニングを継続してます。

モテるようになる【10kmランニングを継続した効果】

結論、モテるようになりました。

なぜなら、服が似合うようになったから。

私は、30代になって、ビール腹になりました。

笑顔くん
わたし

俺は太らないから大丈夫!
毎日ビール飲んでるよ!
お菓子うめえ!

こんな生活をしていたら、10キロ太りました。

わたし:「これはまずい」

結果、週末10km走るようになりました。

結果、5ヶ月で14キロ痩せました。

ランニングはメリットだらけ【10kmランニングを継続した効果】

ランニングはメリットだらけです。

特にメリットと感じたことを3つお伝えします。

  1. 太りにくい体質になった
  2. 風邪を引かなくなった
  3. 早寝・早起き

太りにくい体質になった

1つ目のメリットは、太りにくい体質になったことです。

酒で太らなくなりました。

お菓子を食べても、太らなくなりました。

極度な食事制限が不要なので、ストレスを感じません。

私は、7年間太ることもなく、減ることもなく、理想体重キープ中です。

風邪を引かなくなった

2つ目のメリットは、風邪を引かなくなったことです。

体調不良で病院に行くことがなくなりました。

ランニングをする前は、3ヶ月1回風邪を引いてました。

ランニングを始めたら、3年に1回です。

抵抗力がついたからですね。

うーん君
うーん君

風邪を引くと、1日寝たきり。

試験勉強が進まない!

仕事も進まない!

こんな後悔、最近は感じてませんね。

時間が有効に使えるようになります。

早寝・早起き

3つ目のメリットは「早寝・早起き」ができるようになったこと。

朝ランニングの習慣がついたので、朝6時に目覚めるようになりました。

朝はビジネスマンにとってゴールデンタイムです。

誰にも邪魔されず、記憶力も高いです。

生産性が最も高くなる時間です。

うーん君
うーん君

土日はついつい10時まで寝てしまう!

仕事終わったら、すぐゲームしちゃう。

昇給するために資格とらなきゃいけないのに!

こんなお悩みお持ちの方は、今すぐ朝ランニングを始めましょう。

読書をしたり、家事をしたり、時間を有効に使えます。

デメリット【10kmランニングを継続した効果】

うーん君
うーん君

デメリットは本当にないのかな?

個人的にはデメリットはゼロです。

しかし、一般的にはデメリットかも?と思うこともあります。

3つお伝えします。

  1. 日焼けすること
  2. 走れないストレス
  3. 足を壊すこと

日焼けする

1つめのデメリットは、日焼けすることです。

春から夏にかけては日差しが強いです。

スキンケアに気を使っている人は、注意してください。

美白を目指しているなら室内でできるジムのほうがおススメです。

走れないストレス

2つめのデメリットは、走れないストレスがたまること。

自分の思うようにいかないと感じます。

ランニングを継続していると習慣化します。

習慣化すると走れないことがストレスになります。

例えるなら、1日歯磨きができない状況です

例えば、台風の時は、どうやっても走ることができません。

こんな時、ストレスになります。

そんなときは、割り切ることが大切です。

筋トレや縄跳びをして、気を紛らわすとよいでしょう。

足のケガ

3つめのデメリットは、ケガをしてしまうことです。

注意しないと、私生活にも影響出ます。

ランニングで起きる、代表的なケガは以下5つです。

  • 足首捻挫(ねんざ)
  • ヒザの痛み
  • 転倒による手足のケガ
  • 太ももの痛み
  • 靴づれ

ケガでなくオーバーワークから転倒し、ケガになることもあります。

私もオーバーワークで、膝を痛めてしまい走れなくなった期間があります。

靴ずれは日常茶飯事、、、

ランニング前とランニング後、必ずストレッチしてください。
【体験談】ランニング「足が痛い」時の対策法【実体験】

結果、ケガの頻度が少なくなり、7年間ランニングを継続できてます。

まとめ【10kmランニングを継続した効果】

まとめです。

結論、モテるようになりました。

なぜなら、服が似合うようになったから。

10kmランニングで、こんな未来が想定できますね。

  • 10キロ痩せて、彼女ができた!
  • 病院に行くことがなくなり10,000円節約!
  • かっこよくなったので飲み会が楽しくなった!

年齢を重ねてからランニングはしんどいです。

体力もなくなり、時間もなくなるからです。

今が一番若いです。

10年後、後悔する前に、ランニングを始めることをオススメします。

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